1. 不为已经发生的事情后悔 减肥的时候没忍住 吃了块蛋糕 不要后悔 懊恼 应该下一顿少吃或者后边运动弥补，挽救和改变
2. 不要想太遥远的未来，未来毫无定数，甚至不能决定明天中午吃什么？每一份担忧都在浪费时间，幸福是现在进行时 活在当下 不要想过去和未来的事情 想现在能做什么
3. 提高自己的价值感
4. 用外物记录遗忘的幸福，降低欲望，记录开心的事情，喝到喜欢的咖啡拍张照片 看到秋天的落叶拍照片 等等 翻看相册就是满满的幸福感
5. 用感恩代替抱怨 话说出来 来回重复说 会给自己心理暗示 就会信以为真 变成说的样子，抱怨生活也没有变好，每天健康的活着 没用病就值得感恩 降低阈值
6. 幸福是靠自己争取来的 普通人的幸福就是靠争取来的 幸福来敲门
7. 幸福度高的人 只关注自己 不关注别人，过自己人生 聪明人的生活 别的生活与我无关 自己的小世界幸福就可以了
总结 幸福不是过去式不是将来式是现在，好好享受当下，记录当下，并觉得你值得当下，并以这，种心态感恩生活，踏实的走向更幸福的道路，他人与我无关。世间一切美好向你涌来.